Mä en ole ikinä blogissa mitään ruokajuttuja tehnyt, ja tämäkin on kyllä vasta säälittävä yritys ruokapostauksesta, mutta saa nyt kelvata!
Treenin jälkeen on muutama asia, mitä täytyy muistaa tehdä; venytellä, käydä suihkussa, ja nauttia tietysti palautusjuoma. Tietysti on muitakin palauttavia ruokia, mutta itselle mieluisin on juotava versio. Palari pitäisi nauttia max. ½ tuntia suorituksesta, ja sen pitäisi sisältää paljon proteiinia, rasvaa ja hiilareita pitäisi välttää. Jos siinä nyt hiilareita sattuu olemaan, niin niistä pitäisi saada energiaa sitten pidemmäksi aikaa. Protsku treenin jälkeen on tärkeää, jotta saisit täyden hyödyn treenistäsi. Protskut ovat lihaksien "rakennusaine", näin yksinkertaistettuna. Muistakaa sitten etten ole mikään ammattilainen, jaan vain omia kokemuksiani. Eli en halua kaikkitietävien ihmisten kommentteja tässä asiassa.
Tämä minun palarini on nopea ja helppo tehdä. Aineksina toimii herajauhe, rasvaton ja maustamaton maitorahka, rasvaton maito, sekä omena. Itse laitoin n.2rkl herajauhetta, maitoa n.1dl, 1 omena kuorittuna ja kota poistettuna, sekä 2dl rahkaa. Sitten vain kaikki ainekset sekaisin blenderissä. Ja siinä se ! Jos tästä haluaa tehdä itselleen aamupalasmoothien, voi laittaa lisäksi esim. siemenia tai kaurahiutaleita/leseita. Reseptiä pystyy muuttamaan itselleen sopivaksi paremmin kuin helposti;käyttää marjoja, tai eri hedelmiä. Ja maku taattu!
Mikä ihmeen palari? Se on palkkari*
VastaaPoistano mää ainaski kutsun sitä palariks
Poistamikä ihmeen palkkari? Se on palari*
Poistapalkkari? anteeksi mitä vittua XD palari se on.
PoistaHeeei. Ehkä sillei oo mitää helvetin väliä mikskä sitä palautusjuomaa kutsuu. Ehkä anoki tajus mistä on kyse. Huuuooooh.
PoistaTässäkin tapauksessa molemmat on käytettyjä, palari ja palkkari..miten jaksaa tälläsestä asiasta skitsoo, eiköhän se nyt oo ihan se ja sama!
Poistaehkä ei ole ihan olennaisin asia... itse en ole taas palkkarista ikinä kyllä kuullutkaan...
Poistakun kirjoittaa googleen palari ni eipä tuu mitään treenaamiseen liittyvää ja palkkari niin etusivu täynnä kaikkea treenaamisesta :p
Poistahttp://urbaanisanakirja.com/word/palkkari/
http://urbaanisanakirja.com/search/?q=palari
oi nam! pitää kokeilla;)
VastaaPoistasuosittelen1 :D
Poistaei se oo palautusjuomaXDXDD se on PALAUTUMISJUOMA XD!
VastaaPoistaKumpikin sana on oikea. :)
Poistavoi herranjumala siitä voi käyttää nimitystä palautusjuoma.....
PoistaJuntti. Jos ano tietäisit treenaamisesta mitää ni se on kyl palautusjuoma. -,-
Poistamolemmat on ihan oikeita nimityksiä.
Poistaeri ihmiset käyttää varmasti eri nimityksiä! it's not big deal!!
Poistajos pakastimesta löytyy, niin kannattaa laittaa 5-7 tyrnimarjaa mukaan ! ei maistu juuri ollenkaan ja niinkin pienessä määrässä on koko päivän C-vitamiiniannos :) pitää vaan muistaa pureskella siemenet vaikka marjan maku onkin pikkusen kitkerä, muuten niitä vitamiineja ei saa niin paljoo.
VastaaPoistaois joo varmasti hyvä mut pelkkä marjojen kattominen mulla saa aikaan yökkimisreflexin... :D
PoistaHiilarit on suht tärkeitä palautumisessa; ne auttaa protskua imeytymään :) ei niitä kannata ainakaa vältellä!
VastaaPoistano eihän hiilareita nyt voi mitenkään kokonaan vältellä, tarkotin että ei nyt vartavasten lisätä mitään hirveen hiilaripitosta sekaan, ja tosta että sokeri auttaa protskuja imeytyyn niin oli mulle ihan uutta! :)
PoistaHiilarit on ihmisen yks pääravintoaineista eli sitä ei edes sais välttää mutta ei tietenkää saa syödä ylettömästi ! :)
PoistaJuuu ei protskusta oo oikee mitää hyötyy ilman hiilareita :) kantsii toki syyä niitä fiksusti.
PoistaWau miten kaunis oot ♥ Ja ihana blogi muutenkin!! :)
VastaaPoistahttp://saijis.blogspot.fi/
Voi pieni kuule kun tuo omena on melko sokerinen tapaus,ja sokeri=hiilari. Eli jos yrität niitä palautusjuomassa vältellä(turhaan)niin metsään meni.
VastaaPoistaVoi luoja.... pari palaa omenaa ei varmaa kauheesti pahaa tee... :D
VastaaPoista